przed i

bierz tylko w dni treningowe przed treningiem np. 30g a po treningu zwykle mono. Zalezy tez czy masz starego czy nowego nitro Zmieniony przez - powerdolar w dniu 2013-12-22 17:53:42

[...] Będzie to kreatyna, beta alanina, cytrulina. Śmiało można je stosować cały roku. W przypadku kreatyny 4-5 gramów dziennie. W dni wolne w dowolnej chwili, a w dni treningowe przed treningiem, razem z około 4 gramami beta alaniny i 3-4 gramami cytruliny. Do tego prozdrowotne omega 3, witamina D3 i raz na jakiś czas magnez. W przypadku stawów [...]

[...] 400g/89zl-starczy ci na prawie miesiac:26dni(przy stosowaniu jak poleca megon) BCAA roowniez tre.c za 240kaps zaplacisz 69zl i wystarczy ci na 30-40dni stosujac 6-8kaps przed treningiem(3,5-4,5g + tauryna)->przy stosowaniu jak poleca megon Ceny ze sklepu 'ATLETY' ***Dylematy wyglądają zza oczu jak recydywista przez kraty, siedząc za [...]

[...] zawodników i ma być 6 konkurencji, między innymi ciągnięcie samochodu. Dla tych, co nie byli w Wejherowie tylko dodam, że najlepiej wysiąść jadąc kolejką SKM przystanek przed Wejherowem Głównym, bo stamtąd jest najbliżej do Rynku (choć i tak pewnie 99 % z Was pojedzie samochodami, no ale jak co, to się starałam) :) :) :) Aha, mają tam dobry [...]

To domowe o dupe roztrzasc...pare zl sie na tym oszczedzi a i tak nie jest to to samo... I mowa powyzej o firmowym - przed snem. Jasiu - search ! - jest tego od za***ania i troche .. Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-10-10 18:37:50

[...] do twoich potrzeb dietą- bo musisz, dokładasz gainera bo z diety może być mimo wsystko za mało, dodajesz kreatynę i dekstrozę i węgle o których piszcesz, że masz- w proporcjach około 1 do 4 /5g. kreatyny- 20 g. i wiecej węgli./, nitro to pobudzacz właściwie więc ładujesz tylko przed trenigiem- no i masa powinna wchodzić "jak złoto"

kreatyne z drextroza naczczo i po treningu tez z dextrozą przed treningiem nitro bialko i węglowodany w zaleznosci od braków w diecie

wydaje mi sie ze jedna mala starczy bbo dawkowanie to chyba 5g mono z rana 10g CP przed treningiem i w dni bt w takich samych porach Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2006-09-03 19:43:04

Wielkie dzięki, a tak zbaczając z mojego tematu, czy możesz mi podać nie koniecznie link ćwiczeń, na poszczególne grupy mięśniowe. Wszędzie piszą, sam przed chwilą nawet napisałeś, że trzeba trenować wszystkie mięśnie żeby stanowiły a proporcję :D Chodzi mi po prostu o to: Klatka- pompki biceps- itp. Byłbym bardzo wdzięczny, mogą to być [...]

Ale chociaż napisał o następnych wakacjach, a nie jak niektórzy 2 tygodnie przed wakacjami chcą formę robić. Masz prawie cały rok, 9miesiecy rób mase i dwa miesiące się zredukuj, Tylko tłuszczu nie łap za dużo bo i przez te 2 miesiace nie zrzucisz tego.

to teraz przed cyklem kazdy robi bachora swojej niuni:)))))))))) ja juz 1 mam i wszystkim ****i pokazuje:))))))))))) elo bykuu

Dziekuje za poprzednie wypowiedzi. Jeszcze jedno mam pytanie odnosnie dawkowania. 10g kreatyny dziennie - wiec jak to zastosowac w praktyce Ka i HP? Hp jedna lyzeczka (jedna porcja 20g)zawiera: Kre Alkalyn 1.5g Creatine Ethyl Ester 1.5g Tri-Creatine Malate 1.5g czy mam zsumowac te dane? wychodzi 4.5g Natomiast Kre-Alkalyn SCI Fita - 2 kapsulki [...]

sniadanie 6;30 przed praca paltaki owsiane + rodzynki +200ml melka 3,2% godzina 10 w malej przerwie w pracy zawsze tutaj pije gainer no i do tego mozna moze dodac jakiegos batona zbozowego albo cos w tym stylu albo jakis serek 12 godzina to czas w pracy na sniadanie wtedy zajdam najczesciej kanapki ale teraz mysle ze kanapi sa nawet dobrze [...]

Tak jak napisałem, białko czy gainer służy do uzupełnienia diety a nie by go rozpisać w sposób jaki otrzymałeś od sprzedawcy Rozumiem z tego co mi wiadomo najlepiej geinera spożywać pomiędzy posiłkami a białko to sam nie wiem niby przed spaniem tylko ktoś inny mi powiedział że po treningu jeszcze inny że po obudzeniu . Sam nie wiem a diety nie [...]

A czy przed aerobami moge zjesc troche gainera pytanie za pytanie po co ??

profil jzu dawno nieaktualny musze zaktualizowac maiłem juz cykl na nitrobolonie 2 ładnie masa psozła musze powiedziec. Przed stackami były 2 cykle na mono i 2 na jabłczanie. Staz na siłce 1,5 roku ale niegdys tylko ogolnorozwojówka

z roznymi rzeczami mozna miec problem ale z dawkowaniem samej kreatyny ?no nie zartuj wszystko juz masz napisane . DT 5 g z rana , 5 g przed lub po tren DNT 5 g rano i czego ty nie rozumiesz jeszcze ? Dawki od 5-10 g na dobe . Zadnych cudow nie ma .Mozesz popijac zagryzac zaraz po wzieciu czym chcesz. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu [...]

na stacji mozna sie napompowac idziesz 45 min przed treningiem wsadzasz sobie kureczek w dupcie i naciskasz guzik napompuje cie powietrzem i gotowe na trening idziesz i pompa masakra;p

[...] Bez CARBO po treningu? Gdzie uzupełnienie węglowodanów po morderczym treningu? Tego nie robią nawet zawodnicy przygotowujący się do zawodów. Chyba że, chcesz dostać omdlenia lub na trening przyszedłeś pogadać z kolegami i uzupełnienie węgli jest Ci niepotrzebne. Glutamina uchroni nas przed katabolizmem, rozpadem białek. Ułatwia ich odbudowę.

osobiscie dalbym po treningu bialo+banan a przed snem mieso z indyka+50g ryzu brazowego, warzywka+olej lniany i obserwuj co sie bedzie dzialo, ewebtualnie manipulowac iloscia wegla w ostatnim posilku, jak nie bedzie podlewalo zwiekszyc